Metas

Fique um dia inteiro sem abrir nenhum app ou site de bet.

Cada vez que pensar em apostar hoje, anote o valor num cofrinho (papel, notas do celular ou planilha).

Use o Simulador do app e veja quanto você deixou de perder esta semana.

Compartilhe seu objetivo com uma pessoa que te apoia. Falar em voz alta fortalece.

Liste 3 coisas concretas que você faria com o dinheiro guardado. Sonhar dá direção.

Esporte, música, uma conversa boa, um passeio. Escolha algo que te alimente por dentro.

Beba mais água ao longo do dia e tente dormir 30 minutos mais cedo. Corpo cuidado, cabeça mais leve.

Anote uma situação, horário ou emoção que costuma te levar à aposta. Reconhecer é o primeiro passo.